スナックつる三

May 29

mayonaka:

ボケて（bokete）: 写真で一言ボケるお笑いウェブサービス

(via kotobukieditor)

leoat:

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(via kotobukieditor)

May 22

darylfranz:

108画の「ぼんのう」ってよむ字。書くことで煩悩を取り去れるらしい。

reblogするだけじゃだめか?w

(via hkdmz)

May 13

“

本気で痩せたい人がダイエットをするのに必要な正しい知識と方法

40過ぎると太るのは？
■食べすぎではなく代謝が低下している
　・20代と同じ食生活でも40過ぎると太りだす
のは代謝が低下するから
　・代謝が低下＝エネルギーの消費量が落ちる
　・消費量が減っているから食事量が同じでも太
りだす

■代謝が落ちるのは筋肉量が落ちていた
　・毎日の消費エネルギーの6割以上が基礎代謝
　・基礎代謝の6割が筋肉によるもの
　・0.6×0.6=36%以上は筋肉によるエネルギー消費
　・筋肉が落ち代謝が減り、脂肪が体に貯まって
しまう

してはいけない食事制限ダイエット
■食事制限ダイエットの問題
　・食事制限をすると、脂肪が落ちても同時に筋
肉も落ちる
　・代謝が減り、やせにくい体を作ってしまう
　・筋肉が減った分代謝も減りリバウンドもおこ
しやすい

誰でも代謝の高い体になれる
■筋肉トレーニングで代謝が増える
　・3ヶ月間筋トレをすれば、例外なく安静時代
謝量が増える
　・平均7.5%向上し、カロリーでいえば150kcal
代謝量が増えた
　・150kcal=毎日かかさず45分間ウォーキング
をする

効果的な運動方法
■有酸素運動よりも筋トレ
　・有酸素運動では筋肉は増えないので代謝は変
わらない
　・筋トレは運動中は脂肪は減らないが、代謝が
増える

■筋トレ⇒有酸素運動の順番
　・体脂肪を消費するステップ：分解⇒燃焼
　・筋トレをすると最も分解作用の強い成長ホル
モンが分泌される
　・効果は最低6時間は続き、有酸素運度の効果
を高める
　・成長ホルモンは有酸素運動をした後は著しく
低下してしまう
　・筋トレで分解能力を高めてから有酸素運動を
するのが効果的

■鍛える部位
　・コアマッスル(大きな背中、太もも、お尻、
お腹の筋肉)

■トレーニング頻度
　・週2、3回が効果的

■鍛え方
　・スロートレーニング(軽い負荷でゆっくり動
作する)

■有酸素運動
　・心拍数を110から120でおこなう

(via hkdmz)

May 04

antenna103:

shibata616:

プレデター vs おくりびと オリジナルサウンドトラック

じぶんの頭では全く考えもつかないアイデアと出会うと「ああ、生きている」と実感する。

(Source: leoat, via hkdmz)

Apr 30

“

超スゲェ楽になれる方法を知りたいか?
誰でも幸せに生きる方法のヒントだ
もっと力を抜いて楽になるんだ。
苦しみも辛さも全てはいい加減な幻さ、安心しろよ。

この世は空しいモンだ、
痛みも悲しみも最初から空っぽなのさ。
この世は変わり行くモンだ。
苦を楽に変える事だって出来る。
汚れることもありゃ背負い込む事だってある
だから抱え込んだモンを捨てちまう事も出来るはずだ。

この世がどれだけいい加減か分ったか?
苦しみとか病とか、そんなモンにこだわるなよ。

見えてるものにこだわるな。
聞こえるものにしがみつくな。

味や香りなんて人それぞれだろ?
何のアテにもなりゃしない。

揺らぐ心にこだわっちゃダメさ。
それが『無』ってやつさ。
生きてりゃ色々あるさ。
辛いモノを見ないようにするのは難しい。
でも、そんなもんその場に置いていけよ。

先の事は誰にも見えねぇ。
無理して照らそうとしなくていいのさ。
見えない事を愉しめばいいだろ。
それが生きてる実感ってヤツなんだよ。
正しく生きるのは確かに難しいかもな。
でも、明るく生きるのは誰にだって出来るんだよ。

菩薩として生きるコツがあるんだ、苦しんで生きる必要なんてねえよ。
愉しんで生きる菩薩になれよ。
全く恐れを知らなくなったらロクな事にならねえけどな
適度な恐怖だって生きていくのに役立つモンさ。

勘違いするなよ。
非情になれって言ってるんじゃねえ。
夢や空想や慈悲の心を忘れるな、
それができりゃ涅槃はどこにだってある。

生き方は何も変わらねえ、ただ受け止め方が変わるのさ。
心の余裕を持てば誰でもブッダになれるんだぜ。

この般若を覚えとけ。短い言葉だ。

意味なんて知らなくていい、細けぇことはいいんだよ。
苦しみが小さくなったらそれで上等だろ。

嘘もデタラメも全て認めちまえば苦しみは無くなる、そういうモンなのさ。
今までの前置きは全部忘れても良いぜ。
でも、これだけは覚えとけ。

気が向いたら呟いてみろ。
心の中で唱えるだけでもいいんだぜ。

いいか、耳かっぽじってよく聞けよ?

『唱えよ、心は消え、魂は静まり、全ては此処にあり、全てを越えたものなり。』
『悟りはその時叶うだろう。全てはこの真言に成就する。』

心配すんな。大丈夫だ。

(via hkdmz)

niwa9:

on 2chan.net [ExRare]

(via hkdmz)

Apr 29

“「何もしてないのにパソコンがおかしくなった！」って言っている人は「あのさ、良かったらこの後ウチで飲まない？何もしないって（笑）いや、マジで本当に何もしないって！」って言ってる人ぐらい何かしてる。” — Twitter / @takaneet (via mcsgsym)

(via hkdmz)

Apr 19

“

・できる男は、まず結論から先に言う。使えない奴は、無駄口が多い

・非情になることは、効率的になるということ、合理主義に徹すること。今やっている行為が、銭を生みださず、無駄と思ったら、それ以上はやらない

・成功者は決まって礼儀正しい。しかし、心では何を考えているかわからない。だから怖い。外見を立派につくれば、心の中は見せなくてもいいもの

・結果を出すには、焦点を絞ることが大事。目標を定めたら、その達成を邪魔するものは、どんどん切り捨てていく。つまり「非情の決断」をする

・「金に照れてはいけない。そうすると金が逃げる」。成功者は、負けたらどうなるか知っているから、勝利の美酒が飲める

・「誰のおかげでうまくいっているの？」それが、いつまでも目に見えない足枷となり、相手は引け目を負い続ける。貸しをつくっておくことは、相手を傘下に収めるのと同じ効果を発揮する

・貸しをつくった相手が裏切ったら、徹底的に相手を潰す。成功者と言われる人ほど、逆上したら手がつけられない

・急激にのし上がった人は多かれ少なかれ、どこかに後ろめたい傷を隠し持っている

・昔から一代で名をなした者は「刑務所の上を歩く」と評される。逮捕されなければ成功者、塀の中に落ちれば落伍者。本人は塀の上に踏みとどまり、誰かが塀の中に入る。非情な人間は、自分が卑怯者だとわかっている

・成功者は、語るべき将来プランがとにかく面白い。世界中どこでも人は興奮したいし、笑いたいし、喜びたい。そんな物語を待っている

・成功した人は、自分が気に入った若い人に賭けたがるもの。本当に成功したいのなら、あなたの将来に賭けてくれる人に、興味をひくような面白い話をすること

・男は、相手より強いことを示したいという「能力拡張ごっこ」が好き。成功者は大人になっても闘争本能を捨てたりしない。だから多くの成功者は子供っぽい

・自分の「大きな絵図」からはみ出す人を身近に置いておくと邪魔になる。「裏切り者」と言われようが、ズバッと斬る決断が成功を決める

・「お客様は神様」は新規顧客開拓の発想。固定客づくりでは「お客様は悪魔」にもなる。客の理不尽な要求を聞いていたら、利益が上がらない。優秀な経営者ほど、客や取引先の要求を非情に斬り捨てる

・成功者は、確信を持って力強く説得する。話はデカく、金額や数値は細かく話す。いわば演技

・アクの強さと自信が人を引きつける。自分に自信があれば、陰口を言われようが気にしないもの。自分がいないところで話された内容など一切無視する

・「機会」を与える人、「勇気」を与える人、「癒し」を与える人、「時間」を与える人、「運気」を与える人。周りに「運命の五望星」をかたちづくっていれば、成功への道は盤石

・トップを目指すなら、同業者とのつき合いはほどほどにする。それよりも異業種のトップクラスで、叱ってくれる人を探し、つき合う

(via hkdmz)

“

最高齢プロフェッショナルの教え

まずは高齢者たちの一言を列記しておきます。

やなせたかし(91　漫画家）

• 運と巡りあうためには、何でも引き受けることが大事なんです。
• 人間何をするにも面白くて楽しいほうがいいじゃない。

高橋淳（88　パイロット）

• 出撃前に「危なそうだ」なんて言うやつは生還できない。
• せっかく生まれてきたんだから僕は死ぬまで進歩したい。

矢入一男（78　ギター職人）

• 人の役になんて、立たんでもええやん。今面白いというのが先だ。
• 苦労なんて無かったね。好きでやってることだから。べっぴんの女を引っかけたいと思うのと一緒だよ。

関口一郎（96　喫茶店店主）

• 仕事に飽きたことはないねえ。次から次へと改善したいことが出てきて、96歳になっても時間が足りないよ。
• 生きるか死ぬかの瀬戸際まで自分を追い込む。そうしないと自分の実力なんて見えてこないものなんだよ。

桂米丸（85　落語家）

• 素晴らしい人と巡り会えたことに感謝！そして、その人の真似をすることです。
• 落ち込んだら外へ出て、陽を浴びるといい。植物だって、それで元気になるんですから。

本間錦一（83　ライフセーバー）

• 現場に役に立つのは実力と実績。資格なんて関係ない。
• あきらめちゃあ、ダメだよ。自分を信じてまっすぐ進むとよいい。

高橋巖夫（93　スキーヤー）

• 人間死ぬまで挑戦です。失敗したら、なんて考えるだけで無駄。
• 僕はいつも目一杯動いている。だから楽しい。アイディアも湧いてくる。

室井摩耶子（89　ピアニスト）

• 本物を知りたいと思ったら、心の葛藤や衝動に素直になったほうがいい。
• 真剣に向き合うたびに色んな発見がある。だから面白くてやめられない。

小口昭三（82　花火職人）

• 立派な学校で習ったことでもすぐに世の中で使えるわけじゃない。
• 早く成長したければ苦しい仕事に自ら向かっていくしかない。

継枝邑一（84　杜氏）

• つらくて辞めたくなったら「あと、2日だけやろう」と考えればいい。
• 限界ギリギリまで挑戦する。その時に必要なのが初心なんです。

安藤延夫（90　DJ）

• 好きな仕事がなかったら、自分でつくればいい。
• 心をこめて仕事をすれば必ず成功する。世の中、捨てたもんじゃない。

山崎達郎（90　バーテンダー）

• サービス精神が旺盛な人は、どこの世界でも成功する。
• 「きっと、よくなる」そう思って、目の前のことに取り組んでいれば、必ずいい方向に向います。

安藤光彰（51　JRA騎手）

• 偉大な選手は「独りでいられる強さ」を持っている。
• 休むことがあっても、また、走りだせばそれでいい。ずっと走り続ける人間なんていないんだから。

斉藤光雄（83　洋樽職人）

• 仕事はな波があって当たり前。いい時もあれば、悪い時もある。
• 一度思い込みを捨ててごらん。違う道が開けるから。

嘉納愛子（103　声楽家）

• 楽しいことなんて、ぼんやり口を開けていても、誰も持ってきてはくれませんよ。
• 103年生きて思うのは「人生は公平だ」ということ。苦労したら、同じだけ恵みがあるんです。

最高齢プロフェッショナルの教え (via hirotamaki)

2011-01-12

(via gkojax-text)

(via hkdmz)